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大腿那么粗怎么办?3招教你如何炼出笔直美腿!

大腿那么粗怎么办?3招教你如何炼出笔直美腿!

 
美不美,看大腿!这是男人在平价一个女人美丽与否时常开玩笑说的一句话。而事实上,从身形比例来说,一双修美笔直的大腿,确实为女人的美丽加分不少。一双粗大的大腿,不管如何修长都拉低腿部的美丽分数。大家有所不知,在古代,特别是汉唐时期,女人的大腿是否美丽有着严格的要求——双腿并笼之后,两腿之间不可以出现间隙——这样的美腿才能称得上是真正的美腿。
女性美腿
不过大腿美不美,对于一些天生腿型不好的女生来说可不是轻易可以改变的事情。比如一些X型形就严重影响了腿的美感度,造成腿部不直不美。
 
什么是X型退?
所谓X型腿又称外翻腿。造成X型腿的原因有两种。第一种,先天遗传,软骨发育障碍;第二种,平时生活习惯不良,姿态不良导致的。
X型腿是什么腿型?
先天遗传我们无法改变,但是生活习惯导致的后天因素我们却可来改变一下。后天导致X型腿的原因有以下几种:
1:脚的问题→因为你足内翻,走路内八等导致的。
2:盆骨的问题→因为你骨盆前倾太厉害了,所以膝盖为了自救必须内旋。
3:肌群的问题→因为外展肌群太弱,而内收肌群又太紧张了,所以导致力矩不平衡。
4:其余原因就包括本身就膝盖超伸,扁平足等等。
 
三招教你矫正X型腿
第一招:胫骨前肌

当你勾脚背的时候,胫骨前肌在发力,如果你脚尖上放个小哑铃增加重量,胫骨前肌的感觉会更加明显,而拉伸胫骨前肌肉的方式也很简单,把脚背绷直就好了...
 
第二招:臀中肌
如果你有弹力带,可以把弹力带绑在膝盖上,做“蚌式开合”
如何矫正X型腿
第三招:臀大肌
锻炼臀大肌的动作大家都很熟悉,做好臀桥就可以了。

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