大腿那么粗怎么办？3招教你如何炼出笔直美腿！

大腿那么粗怎么办？3招教你如何炼出笔直美腿！

 
美不美，看大腿！这是男人在平价一个女人美丽与否时常开玩笑说的一句话。而事实上，从身形比例来说，一双修美笔直的大腿，确实为女人的美丽加分不少。一双粗大的大腿，不管如何修长都拉低腿部的美丽分数。大家有所不知，在古代，特别是汉唐时期，女人的大腿是否美丽有着严格的要求——双腿并笼之后，两腿之间不可以出现间隙——这样的美腿才能称得上是真正的美腿。 不过大腿美不美，对于一些天生腿型不好的女生来说可不是轻易可以改变的事情。比如一些X型形就严重影响了腿的美感度，造成腿部不直不美。
 
什么是X型退？
所谓X型腿又称外翻腿。造成X型腿的原因有两种。第一种，先天遗传，软骨发育障碍；第二种，平时生活习惯不良，姿态不良导致的。 先天遗传我们无法改变，但是生活习惯导致的后天因素我们却可来改变一下。后天导致X型腿的原因有以下几种：
1：脚的问题→因为你足内翻，走路内八等导致的。
2：盆骨的问题→因为你骨盆前倾太厉害了，所以膝盖为了自救必须内旋。
3：肌群的问题→因为外展肌群太弱，而内收肌群又太紧张了，所以导致力矩不平衡。
4：其余原因就包括本身就膝盖超伸，扁平足等等。
 
三招教你矫正X型腿
第一招：胫骨前肌
当你勾脚背的时候，胫骨前肌在发力，如果你脚尖上放个小哑铃增加重量，胫骨前肌的感觉会更加明显，而拉伸胫骨前肌肉的方式也很简单，把脚背绷直就好了...
 
第二招：臀中肌
如果你有弹力带，可以把弹力带绑在膝盖上，做“蚌式开合” 第三招：臀大肌
锻炼臀大肌的动作大家都很熟悉，做好臀桥就可以了。