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女人运动减肥,每天运动多久才能达到减肥的效果

女人运动减肥,每天运动多久才能达到减肥的效果

减肥,是一个无论在什么时候都能从女人嘴里听到的词。似乎每一个女人不管是年轻的,还是年轻大的妇人,她们似乎从来没有满意过自己的体重。
女人减肥通常使用的方法就是节食!这是一个又快速又效果显著的方法。唯一的弱点就是节食减肥给女性带来的健康影响是不可计量的。
也很多女性朋友选择健康但是见效慢的减肥方法——运动减肥。这无疑是最好的减肥办法。当然也有弱点。那就是运动减肥不但见效果,而且还很辛苦,一般人根本坚持不下来。同时,如果没有科学的运动方法,运动减肥很可能会事倍而功半。
那么运动减肥的女性朋友,每天运动多长时间才能达到减肥的效果呢?
我们首先要知道一个人体内的能量消耗包括一些什么。人体能量消耗的东西主要有两样——脂肪和糖(当然还有水份)。这是维持人体运动的主要“燃料”。而运动减肥就是要加速体内糖份和脂肪的消耗,以达到减掉多余脂肪的目的。
运动减肥的女性朋友,每天运动多长时间才能达到减肥的效果呢?
人在刚开始运动的时候,消耗的主要是是体内的肝糖原(肝糖原在体内有100克左右),时间更长也会消耗一部分的肌糖原,肌糖原是不能够直接转化来利用的,它必须先变成乳酸,然后再经过肝脏的代谢,最后才能转化为能量被肌肉所利用。
等到这些糖消耗一部分的时候,人体也会消耗脂肪。所以在整个运动过程中,糖的消耗和脂肪的消耗是交替进行的。其中无恙运动是以消耗糖为主,中等强度的有氧运动则是以消耗脂肪为主(当然这也并不意味着有氧运动不消耗糖)。
所以最科学的运动减肥方法就是有痒运动与运动强度相结合。女生来了小编的建议就是每天致少保持30分钟以上的有痒运动,否则哪怕你天天跑步,也不会达到减肥的效果。
当然并非所有运动减肥都有效果,其实运动减肥只是起到辅助效果,适当地搭配出合理的饮食才能更好地减肥。

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