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女性健康饮食指南:女人如何吃火锅不会发胖?

女性健康饮食指南:女人吃火锅有讲究

火锅是冬季里的美食,无论从色、香、味上引人口水直流,光是看那热腾腾热气,不断翻滚的食物就让人在冬日里感到一股温暖流过全身。火锅好吃,不管男女都喜欢。但火锅也不能多吃,高热量的食物会对身体造成伤害。特别是对女人来说,吃火锅就意味着发胖;意味着胃疼……总之在女人的食谱里,火锅总是又爱又恨的东西。
美女吃火锅的讲究

想要吃到火锅,又不想长胖,不想伤胃……女人如何吃火锅才能避免这些缺点呢?女性健康饮食指南来教女士几招女人吃火锅的讲究。
 
女性冬季吃火锅如何避免肥胖?
1、选择清汤锅底
火锅好吃,可是火锅吃了就容易上火,特别是热辣辣的麻辣的汤底火锅,那更是火上加火。对于女性来说,麻辣火锅过于刺激,对于皮肤来说也是一大伤害,除此之外100克麻辣锅底的热量是517千卡,而清汤锅底的热量仅为10千卡,差了50倍,虽然清汤火锅已失去了火锅的本质,不过对于爱美的女生来说,既能享受到一定的美食,又可以保健康和美丽,清汤火锅还是不错的选择。
 
2、切勿吃撑
火锅除了好吃之外,还有一个非常独特的特性——很容易吃撑!由于火锅可以边涮边吃,边聊边吃,一个锅子吃上两三个小时都不奇怪。往往在不知不觉之中,大量食物进入了胃,可我们却丝毫不觉,等到发现,已经吃得撑不下了。
所以女性朋友们要注意了,当感觉到自己差不多饱了的时候,就应该立刻停手,或者改涮绿叶菜。
 女人吃锅怎么才能不发胖?
3、多吃蔬菜
蔬菜永远都是女生们保持身材的不二法宝,在吃火锅的时候多吃蔬菜也是不二的选择。蔬菜含有大量维生素和叶绿素,是怎么吃都不会让你发胖的健康食材。另外,吃火锅的时候多吃些蔬菜可以消除油腻,还能弥补火锅易上火的缺点。
 
4、饮料换成凉白开
吃着烫烫的火锅,怎么可以没有一杯冰爽的饮料?很多火锅店都会自带赠送酸梅汤、可乐等饮料,却不知道这些饮料都是催发上火的饮料。一杯可乐下肚,爽是爽了,但是火气也由此被激起来了。如果女性朋友们觉得只是上火并没有那么可怕的话,第二天因此而多长两斤肉,不知道各位美女们会不会愿将饮料换成凉白开呢?
 
吃火锅除了会让女孩子们容易发胖之外,另外一个缺点就是容易伤胃。火锅里的食物由于是不断加热的,然后为了保持鲜美的味着,一般都是出锅即食。滚烫的食物在连续吃多了,对于胃的伤害自然而然就会增加。特别是女生,生理机能比男性更脆弱,吃火锅的时候更容易伤胃。下面女性健康饮食指南来教大家,女性如何吃火锅才能避免伤胃?
 女性健康饮食指南
女性冬季吃火锅如何避免伤胃?
1、吃火锅前喝杯果汁
吃火锅之前先喝一杯新鲜果汁,先给胃打个底,也能让你吃得更少,还可以减少肠胃负担。这样做的理由就是,可以给空腹的胃加一层保护膜,不至于少滚烫的食物直接伤害胃膜。
2、吃火锅后来杯酸奶
吃完火锅后可以来杯酸奶,既能保护胃粘膜,又可以促进消化。

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