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如何拥有性感蜜桃臀,5个提臀方法练出性感性蜜桃臀

性感蜜桃臀,5个提臀方法练出性感性蜜桃臀

什么是蜜桃臀,就是指女性的臀部丰满圆润挺翘,远远看起来就好像一颗圆润的水蜜桃一样!说实话,蜜桃臀的说法还是近两年才被提出来的新鲜词汇。有数据统计,拥有性感蜜桃臀的女性身材比例总是比一般的女性要好,而且丰满性感的蜜桃臀更容易吸引男性的目光。
如何才能拥有性感蜜桃臀呢?女生来了,女性健康生活网的小编就来教广大女性种提臀方法帮助女生们练出性感又迷为的蜜桃型臀部。
第一种方法:伸腿提臀法
这种方法非常简单,但要注意坚持!在练习的时候,女性朋友们可不能乱伸腿。正确的动作是双膝跪在地上,上半身往下趴,双手按压地面,和身体呈90°角。右腿翘起向上蹬。这样每条腿大概做20次左右换左腿。
第二种方法:下蹲提臀法
下蹲提臀法是很常见且简单易掌握的方法,不仅能够起到提臀的作用,还可以起到瘦臀的作用。正确的动作是,双脚伸开,比肩膀稍微宽一些,然后双手抱拳,抱在一起。身体挺直,下蹲。重复这个动作,每天20分钟,坚持一星期左右就可看到效果。
性感蜜桃臀,5个提臀方法练出性感性蜜桃臀
第三种方法:静态弓步提臀法
这个方法就有些专业了。上身保持挺直,肩膀与背部放松,挺胸抬头(选择一个点在你面前盯着,这样你就不会继续找下去)。挺身而出和你的右腿,降低你的臀部直到两个膝盖弯曲大概90度角。保证你的膝盖前面是你的脚踝的正上方,而并非排挤出太远,并保证其他膝盖不接触地面。 保持体重在你的脚后跟,你推回到起始位置。重复做20秒,接着休息10秒钟。
第四种方法:后踢腿提臀法
后踢腿提臀法因为身体重心的问题,在练习的时候女生们需要找到个可以扶的特体,栏杆、窗台都可以。在距离它们半步远的地方站立,上身保持直立的状态下,先将左腿最大限度地向后踢,如此后踢10次之后再换左腿重复后踢。每天每条腿重复5-10组就可以帮助女性朋友们减掉大腿上多余的肉,起到大腿和臀部肌肉紧致的作用。
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第五种方法:经常跑步
不要奇怪为什么跑步也可以起到提臀的作用。首先保持上身直立,肩膀自然松,手臀保持摆动。跑步的速度不要太快。这样每天跑30分钟以上,90分钟以下即可。
每种方法都可以让各位女性朋友们保持大腿肌肉的紧致,并用起到瘦臀提臀的作用,但是每一个方法都需要女性朋友们做到野持不懈才行。女孩们,你想拥有迷为的蜜桃臀吗?还不快快练起来?
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