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婚后产后肥胖者占六成!产后肥胖怎么办?

婚后产后肥胖者占六成!产后肥胖怎么办?

  近日,营养科医生提醒,女性易发胖年龄段为青春期、婚后、产后和更年期,门诊患者中,婚后、产后肥胖者占到六成!虽然,大部分女性生产完身形都多多少少会有变化,但产后女性对着身材松弛、肥胖等都会多多少少地产生沮丧情绪。

  那么为什么会产后肥胖?

  主要原因是食物诱引,大部分孕妇在怀孕期间都会吃很多东西,一是自己想吃,二是觉得因为要怀孕那么需要提供两个人的营养。为了满足胎儿营养需求,直接促使孕妇营养过剩,再加上孕期缺乏运动,导致多出的营养转化为脂肪堆积在体内。即使产后脂肪也不会随着一起消失,因此容易有身材走样的结果。
婚后产后肥胖者占六成!产后肥胖怎么办?

  那怎么解决产后肥胖?

  1、适当运动

  适当的运动能够达到一定消耗脂肪和热量的目的,比如可以选择瑜伽运动,这种运动的方式是非常不错的,开始的时候可以做一些简单的动作,随着身体的需要可以增加一些难度。

  2、调理饮食

  产后肥胖怎么减肥其实方法很多,很多人在生完孩子之后都会在营养上多进行补充一些,总是觉得在坐月子的时候,不吃一些营养的食物就会对身体造成影响。其实在做月子的时候,要合理安排自己的饮食,虽然月子里面身体相对比较虚弱,还要注意营养均衡,不能总是吃一些油脂过高的东西。

  3、多喝水

  我们都知道多喝水能够促进人的精神代谢功能,对于人体减肥也有着一定的帮助,在平时每天吸收的水分应该保持在1500毫升到2000毫升之间,这样能够充分的补充身体里面所需要的水分。减肥的期间要注意不能长时间喝饮料,饮料里面有一定的添加剂,对于减肥的效果会有一定的影响。

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