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女性健康误区:容易导致女性贫血的五个营养误区

女性健康误区:容易导致女性贫血的五个营养误区

 
由于生理特点原因,女人很突然出现贫血症状。因此对于女性健康来说,如何补血养血成为了女性们平时谈论最多的女性营养话题。这其中通过饮食进行补血养血的方法,是女生们最喜欢的。不过如果你在饮食习惯上存在误区的话,有可能不但不能起到通过饮食保健的效果,反而会加重女性贫血状况。

女性健康误区
 
日常生活中,我们常常会遇到的五个营养误会可能更容易导致女性贫血。女生来了小编现在为广大女性同胞列举如下,望各位美女们注意咯:
 
第一:蔬菜水果无益于补铁?
女性爱美,对于蔬菜水果自然不会像男生一样挑剔。很多时候女生吃水果与蔬菜除了因为可以美容养颜之外,更多的是为了保持身材的原因。(吃肉会长胖……)可是很少很人知道,其实蔬菜水果之中的微量元素除了有益身体之外,最大的好处在于它们之中含有丰富的维生素C、柠檬酸以及苹果酸,这些有机酸会与铁结合生成络合物,增加铁在消化道内的溶解,有利吸收。而补血的第一步就是补铁!
 
第二:多吃肉对身体不好?
上面已经说了,肉,特别是肥肉、动物内脏等食物简直就是女人们的天敌。很多女生觉得肉不能吃多——因为肉吃多了会长胖之外。为了好身材,很多女性会特意减少肉食类的摄入,这恰恰是引起贫血的重要原因。因为肉类中不仅含有丰富的铁元素,而且更容易令人体吸收,因此如果长期少吃肉,也容易引起缺铁性贫血。

女性营养误区
 
第三:贫血者多吃蛋和奶?
牛奶鸡蛋是营养品不错,不过却并非好的补血品。牛奶鸡蛋中确实含铁元素,但是却是吸引极低的铁。以蛋黄来说,虽然蛋黄之中含大量铁,但是吸收率只有3%,根本比不上肉类,特别是肝脏类。
 
第四:贫血好转,停止服用补铁剂?

医生经常会给贫血女性开一些补铁剂,但是很多女性在服用并且贫血症状好转之后就立刻停止服用,这是不对的。最好的方法是好转之后,再坚持服用6-8周为上。
 
第五:咖啡与茶多喝无妨?
为了追求时尚,不少女性,特别是女生和公司白领人群,喜欢喝咖啡或者茶,并且很多人对咖啡和茶的摄入量还不小。这并不是好事。
女性如果过量喝咖啡和茶,也有可能会导致缺铁性贫血。这是由于茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,这些物质会与铁结合形成难溶的化合物,从而抑制了铁的吸收。因此女性朋友在饮用咖啡和茶时要注意适量。
 
注意饮食搭配,不要盲目为了好身材而对食物进行强制减少摄入甚至拒绝食用,这才是保证女性健康与美丽的不二法宝。

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